▷ 波比跳一天做多少个

盛威主任医师哈尔滨市第二医院擅长: 头痛、偏头痛、带状疱疹性神经痛、失眠、头晕等疾病的康复治疗。

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向TA提问有用 (59)波比跳原英文为burpee是一种高强度，让锻炼者心跳速率迅速升高的自重阻力训练动作的一种。由于其短时间高强度，对于初次进行，身体偏胖人士，波比跳一次约为5-7秒，可进行6-8次为一组，休息20秒再进行一组，可进行四组。一天这样四组即可，波比跳约为20-28个。对于健身人士20个波比跳为一组，中间休息1分钟，再循环做3组，这样一天做80个波比跳。